三明治的做法和材料都有哪些（「三明治」的配方+做法，营养一网打尽）

用料

吐司：二片鸡蛋：一个（煮熟切片）番茄：一个（切开取中间二片）黄瓜：半根（洗净切片）生菜叶：4片午餐肉：二片色拉酱：根据个人喜好黑胡椒：根据个人喜好番茄酱：根据个人喜好

营养一网打尽，美好一天从三明治开始的做法

1.备齐所有食材，蔬果洗净切片，鸡蛋煮熟切片备用。

2.备齐所需调料，番茄酱，色拉酱，黑胡椒。

3.午餐肉放入平底锅煎至变色。

4.吐司放入多士炉调到2挡。

5.桌上铺保鲜膜，吐司上涂色拉酱，番茄酱。

6.放2片生菜叶。

7.放鸡蛋。

8.放二片西红柿。

9.放2片午餐肉。

10.放二片黄瓜。

11.撒些黑胡椒.

12.最后再放上二片生菜叶，将另外一片吐司盖上。

13.用保鲜膜把吐司包裹起来（一定要包紧，不然容易散开哦）。

14.用锋利的刀对半切开。

15.包上油纸就可以享用咯。

小贴士

1.食材可以根据个人喜欢随意添加，比如牛油果、鸡胸肉、胡萝卜、火腿、卷心菜等等。
2.午餐肉可以不用油煎，这样吃起来更清爽。
3.蔬果洗干净后，一定要沥干水份哦。
4.不喜欢色拉酱的可以用番茄酱、花生酱、
各种果酱。