果仁菠菜家常做法，好吃不长胖，爱美的女人可以多吃

菠菜营养丰富，含铁高是补血佳品，小朋友和女人可以多吃。我就喜欢吃那些美味又不长胖的菜了，这样可以多吃点，还不必担心长肉肉。

菠菜泥沙多，我都是把根去掉，放水里浸泡半小时，然后多洗几遍备用。

水开之后，把菠菜放里面烫一分钟，捞出过冷水，沥干备用。

拍个青瓜，这也是小朋友爱吃的，我们平常吃素菜的品类会比较多一下，每种放一点，一起凉拌，颜色好看，味道也中和一点，每个人喜欢吃的菜都有。我今天放了菠菜，青瓜，千张，花生米。

然后放调料咯，加入盐，鸡精，蚝油，生抽，十三香，麻油，蒜末，葱花搅拌均匀，然后浇点热油炝出香味来，最后撒上花生米，好看又好吃。喜欢辣的朋友可以放点辣椒那就更美味啦！